三伏天浑身没劲、睡不醒？中医：不是你懒，是体内的气被"偷"走了

你有没有这样的感觉？

老张今年38岁，在一家国企做中层管理。最近半个月，他总觉得浑身没劲——早上闹钟响了三遍还是不想起，上午开会时眼皮打架，午饭后更是困得恨不得趴在桌上睡一觉。

"我这是怎么了？以前夏天也挺精神的，今年怎么跟被人抽干了力气似的。"老张跟同事抱怨。同事开玩笑说："你该不会是'苦夏'了吧？"

老张的情况，你是不是也有同感？

进入七月，正值三伏天——一年中气温最高、湿气最重的时节。中医讲"春夏养阳，秋冬养阴"，但很多人恰恰在夏天把阳气消耗得最厉害。

原因有三：

第一，汗出过多，气随汗泄。天热出汗多，汗液不仅带走水分，还带走人体的"气"。中医认为"汗为心之液"，出汗过多会耗气伤津，导致气阴两虚。表现出来就是：没力气、口干舌燥、心慌气短。

第二，贪凉伤阳。空调开一整夜、冰镇啤酒来一瓶、西瓜从冰箱里拿出来就吃……这些"爽"的代价，是你的脾胃阳气被一点点消耗。脾胃是后天之本、气血生化之源，脾胃伤了，气从哪里来？

第三，湿气困脾。夏季湿气重，湿邪最容易困住脾胃。脾主运化，湿气一重，脾的运化功能下降，吃进去的营养转化不成气血，人自然会觉得沉重、乏力、睡不醒。

如果你只是偶尔一两天觉得累，那可能是没睡好。但如果持续半个月以上，每天都觉得疲惫不堪、精力不济，那就不是简单的"没休息好"了。

从中医角度看，这往往是气虚的典型表现。气是人体生命活动的动力，气足了，人就有精神；气虚了，人就像泄了气的皮球——怎么都提不起劲。

气虚的典型特征：

如果你符合其中3条以上，说明你的身体正在向你发出信号——该补气了。

三伏天反而要少吃生冷寒凉。多吃温性食物如生姜、红枣、桂圆、山药、枸杞。特别推荐早晨喝一杯姜枣茶，温中散寒、升发阳气。

夏天可以晚睡早起（晚上11点前睡，早上6点左右起），中午小憩15-30分钟。午睡是夏天最好的"充电"方式，但不要太长，否则反而更困。

不要因为天热就一动不动。早晨或傍晚散步30分钟、打太极拳、做八段锦，微微出汗即可。过度运动反而耗气。

说到补气，很多人第一反应就是人参。没错，人参确实是补气的上品，但人参性温，直接泡水或炖汤，夏天吃容易上火。

这也是为什么现在很多注重养生的中年男性，更倾向于选择经过科学配比的复方产品——将多种药食同源的食材按比例搭配，既保证效果，又不易上火。

比如人参、玛咖、黄精、枸杞、蛹虫草、牡蛎肽这六种成分的科学组合——人参大补元气，玛咖提升精力，黄精补气养阴，枸杞滋补肝肾，蛹虫草益肺补肾，牡蛎肽富含锌和氨基酸。六种药食同源食材科学配比，纯植物提取，SC认证生产，既安全又温和。

对于35岁以后、感觉精力明显走下坡路的男性来说，通过这种科学配比的药食同源产品来辅助调理身体，比单吃一种食材效果更全面、更均衡。

三伏天浑身没劲，不是你懒，是你的身体在用它的方式提醒你：该关注自己了。

35岁以后，身体的每一次"报警"，都是多年透支的积累。与其硬扛，不如从今天开始，好好对待自己的身体。

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